od czego

[...] wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i staraj się je wypełniać. Nie musisz miec konkretnie ułożonej diety, ale wystarczy że będziesz się mniej więcej orientował ile czego zjadłeś. W Twoim wieku nie ma miejsca na głodówki. Musisz jeść. A to czy będziesz chuderlakiem czy nie to zależy od aktywności. A moi stasi bracia mają po ok. 180, 182. [...]

[...] II posiłek Chleb razowy 60g Szynka z indyka 20g Sałata 10g Orzechy laskowe -tu się pojawia pytanie ile? - trening siłowy III posiłek - po treningu Serek wiejski 200g - z czego wyciągnąć tutaj więcej węglowodanów? może przerzucić orzeczy, czy raczej przed treningiem? obiad Ryż brązowy 100g Białe mięso 200g kurczak zastąpiony na przemian [...]

[...] Dzisiaj worek znajdziesz za około 40PLN i będzie on zapewne i tak lepszy od tego co zrobisz samemu - tym samym albo większym kosztem pomijając czas pracy. Ważne jest do czego ma Ci służyć ten worek. Do treningu bokserskiego czy także do kopania. Konstruując worek musisz zwrócić uwagę na kilka spraw: - Dobre nici i szwy. Ręcznie zajmie Ci do [...]

co wy usraliscie z tym mono tak chodzi o to ze jak ma kase to w zaleznosci od tego czego oczekuje moze probowac lepszych srodkow zalezy od stazu , wieku, itp. itd tez pewnie ale sugerowanie wszystkim ze na 1 raz to mono jest bzdurą a i jeszcze mam kolege ktory na 1 cykl brał mono i żałuje bo drugi zrobił na CP i załuje ze odrazu nie skoczył na [...]

Test daj 250 mg week Oxa zacznij od 30 w razie czego podbij na 40 I zejdź z keto bo to porażka

[...] jakieś ziółka - ale one działają jak się je dłużej pobierze. Geranium to dla mnie zło - paskudny zjazd jak przestaje działać, osobiście bym unikał jak ognia. Dobrze wiedzieć czego unikać :) No właśnie zależy mi żeby nie musieć zbyt długo czekać na efekty, bo potrzebuje tego na już, ale też nie chce brać świństw. Kofeina jeszcze działa, ale nie [...]

[...] typu kompleksy sztangowe, crossfit, ACT, robiąc 2x w roku jakiś mikrocykl stricte siłowy, coś jak Starting Strength czy Madcow (znajdziesz w internecie co to jest). To, czego będzie Ci w walce brakować, wyjdzie z czasem i pod kątem tego będziesz dobierać pod siebie treningi by zniwelować słabe strony. Na pewno drążek, poręcze, kettle, push [...]

mc robię od niedawna, z tego powodu że kiedyś robiłem je źle w wyniku czego po bólach kręgosłupa strasznie się do niego zraziłem. A co do siadu to olewałem nogi po prostu, przynaje się bez bicia, zawsze wypadały w piątek po barkach i wiecie jak to jest. Teraz odkąd robie nogi w osobny dzień jest okej, jakoś to idzie. Dzięki za zainteresowanie [...]

Możesz tez mieć powiększony nos ;-) Jeseli wcześniej nie robiles usg to nie masz do czego się odnieś :-) Jeżeli nie masz takich objawów jak np słaby strumień moczu i niemożność całkowitego opróżnienia pęcherza, załatwianie się trwa długo; słabnięcie strumienia moczu pod koniec mikcji (oddawania moczu) - mocz wypływa kroplami; zwłoka w oddawaniu [...]

[...] były zadowalajace, ale to było dawno i nie prawda Po dłuższej przerwie mam come back na siłke i cwicze już light: dużo czasu na regeneracje itp i powiem ci że efekty są dalekie od tego czego bym sobie życzył. Niestey a może stety nie mam juz siły ani checi wyprówać sobie żył dzień w dzien na siłce. Zycze powodzenia i dalszych przyrostów. Pozdro

[...] do budowania mięśni. Zważ, że kwestia bilansu to tylko jedno z wielu zagadnień które warto zgłębiać przy układaniu diety. Wiesz czym jest katabolizm mięśniowy - czymś czego nie da się zniwelować w 100%, ponieważ jest nieodłącznym elementem treningu. Czy Twój rachunek bierze to pod uwagę? Warto pamiętać, że niektóre aminokwasy posiadają [...]

[...] problem, powiedzial, ze przyczyna problemow tkwi m.in. w diecie i przepisal Ci leki. Nie chcesz tych lekow brac i nie chcesz ogarnac diety. Czyli nie chcesz sie wyleczyc. I czego od nas tu oczekujesz? Ze ktos to zrobi za Ciebie? A moze cudu? Masz nadzieje, ze ktos pstryknie palcami i Cie uzdrowi? Albo ze ktos tu, nie wiedzac o Tobie prawie [...]

[...] w zmianach , kiedy będzie nie do końca fajnie... Priorytetem dla niego powinno być Twoje samopoczucie i zdrowie. Jeśli więc boisz się tak panicznie tych kilogramów, to dlaczego? Jak ma od Ciebie odejść z powodu wyglądu , to im szybciej tym lepiej. Wyluzuj, zadbaj o siebie (nawet gdyby to miało oznaczać okresowe lub stałe przytycie) , a dla [...]

przecież napisałem, że chodzę na siłkę dopiero od wtorku :D :D :D Więc stażu nie ma, że tak powiem :) A dieta jest taka mniej więcej, tzn. trzymam się po prostu pewnych zasad- co mogę zjeść, a czego "broń boże" :)

Po cyklu trzymaj dietę i to wystarczy . Pomiędzy cyklami kreatynowymi możesz wrzucić aakg itp. zależy od zasobności portfela, oraz tego, czego oczekujesz od tych supli.

[...] węglowodanowej by nie była to syzyfowa praca. Szczegóły w dziale Odżywianie lub odchudzanie . A jeśli nie chcesz na razie trzymać się ściśle diety to poczytaj wskazówki czego powinieneś przestrzegać. Na pewno :) są to Chipsy, nadmiar browara 2 x na week śmiało na zdrowie wyjdzie tylko tak samo ze słodyczami i innymi paściami jak fast food i [...]

[...] walki i lekcji, którą odebrał w pojedynku z Donaldem Cerrone Po szybkim rozprawieniu się z Donaldem Cerrone na UFC 246, Conor McGregor opowiedział w rozmowie z ESPN o tym, czego nauczył się w tej walce i kiedy możemy spodziewać się jego kolejnej walki. Conor McGregor wykonał szybką pracę w walce wieczoru gali w Las Vegas pokonując Donalda [...]

[...] usuń mnie z listy znajomych, jeśli tak czujesz. Wydaje się, że jest to kolejny przykład osób, które pojawiają się w mediach społecznościowych i mówią coś do zawodników MMA, czego nigdy by nie zrobili twarzą w twarz. W tym przypadku, Cerrone jest jedną z największych legend tego sportu i jednym z zawodników, którzy w swojej karierze odnieśli [...]

Jasne Yoshi87. Ale czego się spodziewał Cowboy :-? Chyba widział walkę z Aldo @-) Wciaz jednak wydaje mi sie, ze czym innym jest dac sie znokauotwac jak Aldo, poprzez wbiegniecie twarza w kontre najlepsze boksera w dywizji, a czym innym dac sobie rozwalic ryja barkiem w klinczu (sic! jakie to bylo slabe %-) ) by zaraz potem pasc po high kicku od [...]

[...] już wykluczyłem (usg jamy brzusznej ; próby wątrobowe) i co ważne z racji tego że się pojawiła we krwi to truje organizm w tym głównie stawy bo podobno wysoki poziom ferrytyny przekłada isę między innymi właśnie na dolegliwości stawowo mięśniowe czego też się dowiedziałem przy okazji zajmowania się hemochromatozą którą też częściowo wykluczyłem.